예를 들어, 아침에 삶은 계란 샌드위치를 먹는 대신 계란만 먹으면 됩니다. 커피에 우유를 넣기보다는 우유를 넣지 말고, 스테이크와 치즈 대신 고기만 드세요. Paleo 다이어트 식사를 섭취할 때마다 가공 식품, 설탕 및 많은 낙농 제품과 같은 것들을 제거하게 됩니다. 이러한 품목은 자연적인 형태가 아니므로 신체를 튼튼하고 건강하게 유지하는 데 필요한 영양분을 공급할 수 없습니다.
그러나 이것이 Paleo 다이어트 식품을 섭취할 때 만족스럽지 않다는 의미는 아니며, 실제로는 오히려 행복해질 것입니다. 다이어트 계획에는 많은 양의 단백질 섭취가 필요하며 이는 많은 사용자가 원시인 다이어트에 성공하는 중요한 이유입니다. 단백질은 포만감을 느끼게 할 뿐만 아니라 신체가 지방 세포를 분해하도록 유도합니다. 즉, 충분한 단백질을 섭취하면 결코 배고픔을 느끼지 않으며 신체는 지속적으로 오래된 지방 세포를 제거하게 됩니다.
이러한 이유로 Paleo 다이어트 식품 목록에서 살코기, 유기농 고기가 큰 비중을 차지합니다. 동물에게 풀을 먹일 때, 동물은 자연이 먹도록 의도한 먹이를 먹을 수 있습니다. 따라서 이러한 천연 영양소는 고기를 먹을 때 몸에 흡수됩니다.
팔레오 메뉴의 또 다른 중요한 품목은 유기농 과일과 채소입니다. 유기농 과일과 채소는 영양분과 수분이 풍부할 뿐만 아니라 풍미도 가득합니다. 우리 대부분은 일반적으로 과일이나 야채를 섞는 방법을 배우지 않습니다. 오히려 우리는 주된 식사가 무엇이든 나중에 생각하면서 가능한 한 적게 섭취합니다. 하지만 팔레오 다이어트를 하는 분들에게는 야채와 같은 음식이 새로운 최고의 친구가 될 것입니다. 예를 들어, 옥수수를 비프버거와 함께 반찬으로 먹기보다는 고기를 큐브로 자르고 맛있는 야채가 듬뿍 담긴 상당한 양의 샐러드와 함께 던져보세요. 고기의 단백질과 풍미를 얻을 수 있을 뿐만 아니라, 영양이 풍부한 건강에 좋은 야채도 대량으로 섭취하게 됩니다.
견과류와 씨앗도 중요한 요소입니다. 다이어트를 하면서 가장 힘든 일 중 하나는 근무일을 견디거나 장거리 여행을 가는 것입니다. 이 두 때는 모두 집을 떠나 건강하고 균형 잡힌 음식을 섭취하는 때입니다. 이런 일이 발생하면 나쁜 음식을 먹을 위험이 있고 집중력을 잃을 위험이 있습니다.
그러나 견과류와 씨