일상적인 구강 관리가 우리 일상 생활에서 분리할 수 없는 측면이며 전반적인 웰빙과 관련이 있습니다. 향상된 자존감에서 성공적인 커리어에 이르기까지 건강하고 튼튼한 치아는 실제로 사고방식의 긍정성을 변화시키고 원하는 인상을 만들어낼 수 있습니다. 퍼트니에 있는 NHS 치과의사들은 진주처럼 흰 이를 튼튼하게 유지하고 완벽한 미소를 얻는 방법에 대한 다양한 팁을 내놓았습니다. 아름다운 미소를 보존하는 매우 중요한 방법 중 일부를 살펴보겠습니다 노원치과.
정확한 영역을 타겟팅하세요:
양치질은 우리의 일상적인 구강 관리 루틴에서 피할 수 없는 부분입니다. 잇몸 질환을 예방하기 위해 치아와 잇몸이 만나는 부분을 깨끗하게 유지하는 것이 필요합니다. 반면에 치아 표면을 깨끗하게 유지하면 충치가 생기지 않습니다. 치과 의사는 칫솔이 닳았더라도 3~4개월마다 또는 그 전에 칫솔을 교체할 것을 권장합니다.
좋은 치약 선택하기:
치약을 선택할 때는 매우 까다롭고 고유한 구강 건강 요구 사항을 고려해야 합니다. 더 나은 결과를 위해 약용 치약을 사용하는 것이 항상 좋습니다. 특히 민감증이 있는 사람들에게는 민감증 완화 치약이 기본 치약보다 훨씬 더 효과적이며 더 큰 완화 효과도 제공합니다.
치실 사용의 중요성:
치실 사용은 양치질과 마찬가지로 중요하며 치실 사용은 칫솔이 닿기 어려운 부위를 깨끗이 합니다. 치태를 제거하고 충치를 예방하는 데 도움이 됩니다. 치아 사이에 쌓인 음식 찌꺼기는 치실 사용 기술로 제거됩니다.
설탕을 피하세요:
과도한 설탕 섭취는 충치의 주요 원인 중 하나입니다. 건강하고 균형 잡힌 식단의 중요성은 좋은 몸을 얻는 것뿐만 아니라 치아를 강하고 건강하게 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 치과 의사에 따르면, 우리 입 속의 박테리아는 치아 법랑질을 손상시키고 추가 위험으로 이어지는 단순당을 분해합니다. 퍼트니 치과 의사에 따르면, 설탕 함량이 높은 음식과 음료를 줄이는 것은 미소를 그대로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
너무 세게 칫솔질하지 마세요:
치과 의사들은 칫솔질하는 동안 공격성을 멀리하라고 제안합니다. 온 힘을 다해 칫솔질하면 하얗고 밝은 이를 얻는 데 도움이 될 것이라고 생각할 수 있습니다. 하지만 사실은 그 반대입니다. 부드럽게 칫솔질하는 것만이 필요하고 너무 세게 칫솔질하면 잇몸에 손상을 줄 수 있습니다.
양질의 시간을 보내세요:
물론, 끝내지 못한 일이 많아 부담스러울 수도 있지만, 칫솔질에 걸리는 평균 시간인 33초 정도를 아껴두는 것은 전혀 큰 문제가 아니며, 오히려 건강한 구강 건강에 도움이 될 수 있습니다.
입의 다른 부분도 소홀히 하지 마세요:
칫솔질을 할 때 가장 흔한 실수 중 하나는 앞니에만 집중하고 나머지는 잊어버리는 것입니다. 치과 의사에 따르면 칫솔질은 씹는 표면과 잇몸, 혀 등 다른 부위도 똑같이 해야 하지만 부드럽게 해야 합니다.
식사 후 양치질:
우리 대부분은 식사 후 양치질을 하는 습관이 있는데, 이는 매우 좋은 습관입니다. 하지만 다시 말하지만 알아야 할 작은 것들이 있습니다. 타액은 산을 중화하는 데 최소한의 시간이 필요하므로 식사 후 양치질을 준비하기 전에 최소 30분은 비워두어야 합니다.