저자인 존스홉킨스 안과 의사인 앨버트 준 박사는 “우리 몸은 개인마다 다양한 방식으로 노화됩니다.”라고 말합니다. “그러나 많은 연구에 따르면 나이가 들면서 건강한 건강을 유지하면 연령 관련 눈 문제의 발생이나 심각성이 줄어든다는 것이 밝혀졌습니다 밝은눈안과의원.”
모든 사람이 40세가 되기 전에 방글라데시 최고의 안경사로부터 철저한 눈 검사를 받는 것이 좋습니다. 검사 결과는 향후 몇 년 동안의 진행 상황을 파악하는 데 사용됩니다.
가족의 녹내장이나 황반변성 병력을 되돌릴 수는 없지만, 특정한 행동을 개선하면 눈 문제가 발생할 가능성을 낮출 수 있습니다.
비만은 맥박, 혈압, 혈당 수치에 영향을 미치는 것 이상의 영향을 미칩니다. 심지어 시력을 손상시킬 수도 있습니다. 대부분의 연구 결과에 따르면 과체중이거나 비만인 사람은 그렇지 않은 사람보다 백내장이 생길 가능성이 훨씬 더 높습니다. 안타깝게도 체중이 늘어난 후 체중을 줄이는 것은 백내장을 피하는 데 도움이 되지 않는 듯합니다.
비만은 또한 눈 안에 체액이 더 많이 쌓이고 혈압 상승, 당뇨, 고콜레스테롤, 인슐린 저항의 영향으로 인해 녹내장 위험이 증가하는 것과 관련이 있습니다. 비만은 눈의 염증과 산화 스트레스를 증가시켜 ARMD 위험을 높이며, 이는 ARMD로 이어질 수 있습니다. 체중 증가가 체력을 향상시키는지 확인하려면 추가 검사가 필요합니다.
백내장은 창백한 피부와 푸른 눈을 가진 사람들에게 가장 많이 발생합니다. 실제로 1998년 존스홉킨스 대학의 한 연구는 태양 민감성과 백내장 위험 증가를 연관시킨 최초의 연구 중 하나였습니다. ARMD 위험은 또한 자외선(UV) 방사선에 노출되면 증가합니다. Jun에 따르면, 자외선이 증가하면 망막과 수정체의 세포 대사가 개선됩니다.
선글라스가 UVA와 UVB 파장을 차단하고 얼굴 주위로 휘감기는지 확인하기만 하면 됩니다. 존스홉킨스 보고서에 따르면, 태양 광선의 최대 20%가 일반 안경의 측면을 통해 “새어나갑니다”.
이것을 피트니스 이점 목록에 연결하세요. 20년 동안 사회적으로 참여하고 정기적으로 술을 마신 참가자는 전혀 운동하거나 술을 마시지 않은 사람보다 시력 상실이 적었습니다. 이는 15,000명 이상을 대상으로 한 장기 조사에 따른 것입니다. 적당한 음주는 남성의 경우 하루에 두 잔 이하, 여성의 경우 하루에 한 잔 이하로 설명됩니다. 건강 상황에 대해 가장 잘 아는 의사와 자주 상담하여 알코올이 안전한지 확인하세요.
비타민 A와 C와 같은 항산화제가 풍부한 음식을 균형 잡힌 식단의 일부로 선택하세요. 잎이 많은 녹색 야채와 생선과 같은 음식이 있습니다. 연어와 같은 지방이 많은 생선을 포함한 많은 음식에는 황반부(눈의 중앙 시력을 담당하는 부분)에 유익한 필수 오메가-3 지방산이 들어 있습니다.