말할 것도 없이 아침은 바쁩니다. 사무실에 아침 식사를 준비하고, 아이들을 위해 점심을 준비하고, 집안일과 잡일을 하며, 거의 모든 오전 시간을 빼앗아갑니다. 하지만 첫 식사를 맛볼 시간조차 없다는 것은 비극에 못지않습니다 황리단길카페.
아침 식사가 하루 중 가장 필수적인 식사 중 하나라는 걸 알고 계신가요? 약 10시간의 수면 후 몸에 에너지를 보충하는 것은 특히 간편하고 건강한 아침 식사 레시피가 있는 상황에서 결코 폄하되어서는 안 됩니다.
시간이 촉박한 지금, 맛뿐만 아니라 건강을 최우선으로 생각하는 요리하기 쉬운 아침 식사 레시피를 소개합니다.
–> 쉐이크
땅콩버터 바나나 스무디
스무디는 간식만큼이나 배부르게 하는 아침 식사 옵션입니다. 탄수화물, 단백질, 지방의 이상적인 조합으로 아침에 즐거운 옵션입니다.
모든 재료를 함께 섞기만 하면 두꺼운 질감의 스무디가 즉시 나옵니다. 시원함을 좋아하는 사람들은 얼음 몇 개를 더 넣고 이 간편하고 건강한 아침 식사 레시피의 신선함을 즐길 수도 있습니다.
바나나 단백질 요거트 쉐이크
저지방 요거트, 과일, 그리고 물론 칼슘을 위한 우유로 아침을 독특하게 만들어보세요. 바나나에 있는 천연 설탕의 모든 이점을 얻으려면 설탕을 적게 섭취해야 합니다.
무가당 코코아와 아몬드를 빠르게 섞어서 바나나 조각을 넣어서 달콤한 혼합물을 만들어 보세요. 이제 이미 준비한 혼합물에 요거트를 넣고 신선하게 서빙하세요.
–>인도에서 사우전드 아일랜드 드레싱을 곁들인 단백질이 풍부한 샌드위치
치즈 계란 샌드위치
건강하고 입맛을 돋우는 이 음료를 매일 아침 마시면 더욱 맛있어질 것입니다.
준비시간 – 10~15분
계란을 삶고 머핀을 동시에 토스트합니다. 머핀을 넉넉한 치즈 층으로 덮습니다. 이제 얇게 썬 계란을 얹고 인도나 다른 곳에서는 사우전드 아일랜드 드레싱을 곁들일 수 있습니다.
-지중해 샌드위치
지중해 풍경을 연상시키는 맛을 지닌 이 샌드위치는 아침에 필요한 단백질을 모두 충족시켜 줍니다.
준비시간 – 10~15분
피타빵 한 조각을 가져다가 후무스로 매끈하게 덮습니다. 토마토와 치즈 조각을 더하고 아몬드를 더하면 단백질이 풍부해집니다.