아몬드는 핵과류이며 광범위한 건강상의 이점이 있습니다. 아몬드는 일년 내내 구할 수 있으며 전 세계적으로 인기가 있습니다. 매일 식단에 추가할 수 있는 영양가 있는 간식 옵션입니다. 미네랄이 풍부하고 나무 견과류 중 가장 건강합니다 아몬드버터.
매일 1온스 또는 약 23개의 아몬드를 섭취하면 미네랄과 기타 필수 영양소가 식단에 풍부해집니다.
아몬드 영양은 단백질과 섬유질에만 국한되지 않습니다. 리보플라빈과 니아신과 함께 비타민 E, 칼슘, 마그네슘, 칼륨의 풍부한 공급원입니다. 당연히 아몬드의 설탕 함량은 낮습니다.
이 1온스 분량의 아몬드에는 건강에 좋은 불포화지방 13g과 포화지방 1g이 들어 있습니다. 아몬드 23개에는 160칼로리가 들어 있습니다.
아몬드의 이점은 많기 때문에 많은 사람들이 적극적으로 식단에 추가합니다. 아몬드는 맛이 좋을 뿐만 아니라 여러 가지 약효가 있습니다. 이 놀라운 견과류는 식단에 추가하면 이점이 입증되었습니다.
1. 건강한 심장: 아몬드는 뇌졸중과 고혈압을 예방하는 데 중요한 마그네슘의 훌륭한 공급원입니다.
단일불포화지방산은 건강한 심장을 증진시키는 건강한 지방입니다. 칼륨 함량은 신경 전달과 심장 근육의 수축에 필요한 중요한 전해질입니다. 이 놀라운 견과류를 매일 섭취하면 혈압을 유지하고 죽상경화증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 비타민 E와 함께 항산화제는 동맥 건강을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 건강한 뇌: 아몬드는 뇌에 중요한 영양소를 공급하며 뇌에 가장 좋은 음식으로 여겨진다는 것은 오래전부터 널리 알려진 사실입니다.
아몬드의 리보플라빈과 L-카르니틴 함량은 신경 활동을 효과적으로 증가시킵니다. 지능과 장수도 증가시킵니다.
3. 피부 건강 증진: 아몬드에 함유된 비타민 E와 항산화 성분은 건강하고 영양이 공급된 피부를 증진합니다.
아몬드의 항산화제는 피부암과 싸우는 데 도움이 됩니다. 영양소는 노화 징후를 줄이는 데 도움이 됩니다.
4. 당뇨병에 도움이 됩니다. 아몬드에 함유된 단일불포화지방산은 포도당이 혈류로 방출되는 속도를 늦추는 데 도움이 됩니다.
5. 체중 감량 촉진: 아몬드는 체중 감량에 도움이 되는 식이 섬유질과 건강한 지방이 풍부합니다.
섬유질 함량은 배의 포만감을 오래 유지시켜 과도한 칼로리 섭취를 피하는 데 도움이 됩니다. 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 체중 감량을 촉진합니다.
6. 튼튼한 뼈와 치아: 아몬드에 함유된 인은 튼튼한 뼈와 치아를 만들고 유지하는 데 도움이 됩니다.
7. 면역 체계 강화: 아몬드가 제공하는 알칼리성 물질은 신체의 알칼리성 체계를 유지하는 데 도움이 됩니다.
이 영양가 있는 견과류에 존재하는 비타민 E는 신체에 존재하는 해로운 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 됩니다. 아몬드에 존재하는 리놀레산과 리놀렌산은 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
8. 소화 건강 개선: 아몬드의 높은 섬유질 함량은 변비를 예방하고 소화 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.
아몬드의 건강상의 이점은 많으며, 이 견과류는 영양소가 풍부한 원더넛입니다. 유기농 생산자와 공급업체에서 구입한 식단에 고품질의 표준 유기농 아몬드를 추가하세요.