음식 일지는 체중 감량에 큰 차이를 만들어낼 수 있는 한 가지 방법입니다. 여러 과학 연구에 따르면 정기적으로 섭취하는 음식과 칼로리 일기를 쓰는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 체중 감량이 두 배 더 많은 것으로 나타났습니다. 또한, 새로운 소프트웨어 덕분에 음식 기록을 쉽게 할 수 있어 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 쉽고 시간도 훨씬 적게 걸립니다. 체중 감량은 어려울 필요는 없지만, 무엇을 먹는지 알아야 합니다 숫자 카운터.
음식 추적기를 사용하면 무엇을 먹었는지, 언제 먹었는지, 얼마나 먹었는지 항상 알 수 있습니다. 대부분의 사람들이 실제 칼로리 섭취량을 매우 잘못 판단하기 때문에 인식이 절반의 전투가 될 수 있습니다. 그러나 놀라운 일은 아닙니다. 우리가 자주 생각하지 않는 것에도 숨겨진 칼로리가 어디에나 있기 때문입니다. 아침에 마신 라떼는 하루 칼로리 예산의 절반 이상을 차지할 수 있으며, 많은 사람들이 칼로리를 세는 동안 음료수까지 세는 것을 잊습니다.
섭취하는 칼로리를 주의 깊게 추적하고 운동 추적기를 사용하여 소모하는 칼로리 수를 늘리면 체중 감량이 상당히 간단해질 수 있습니다. 해야 할 일은 소모하는 것보다 적은 칼로리를 섭취하는 것뿐이며, 설정한 칼로리 및 운동 목표를 고수한다면 그것도 꽤 쉽습니다. 대부분의 경우 온라인 저널이 모든 계산을 대신 해주고 체중 감량을 위해 충족해야 할 안전하고 효과적인 목표를 추천합니다.
체중 감량 일지를 효과적으로 활용하면 일정에 맞춰 체중을 감량할 수 있습니다. 목표를 알려주고 진행 상황을 추적할 수 있습니다. 내장된 음식 데이터베이스 덕분에 식단에 추가할 건강한 음식을 찾는 데도 도움이 될 수 있습니다. 무엇을 먹는지 알게 되면 음식과 운동 목표를 달성하기 위해 식단에 필요한 변화를 쉽게 만들 수 있습니다. 알아차리기도 전에 몸매가 날씬해지고 건강한 라이프스타일을 갖게 될 것입니다