크랜베리 : 크랜베리 연구소(The Cranberry Institute)에 따르면 크랜베리에는 요로 감염과 관련된 대장균을 포함한 특정 박테리아가 요로 벽에 부착되는 것을 방지할 수 있는 특성이 포함되어 있습니다. 또한 크랜베리는 잇몸 질환 및 위궤양과 관련된 박테리아를 억제할 수도 있습니다 제주고등어회맛집.
더 건강하게 만드는 방법 : 천연 원료에 더 가까이 먹을수록 좋습니다. 통조림이나 달콤한 통조림을 피하고 대신 냉동 봉지를 사서 약간의 원설탕과 오렌지 껍질만 넣어 요리하여 자연스러운 단맛을 이끌어내세요!
터키 : 이 저지방 단백질은 셀레늄, 철, 아연, 비타민 B가 풍부하고 칼로리가 낮습니다. 껍질을 제거한 3온스의 흰 살코기 구운 칠면조는 단 130칼로리입니다!
더 건강하게 만드는 방법 : 껍질은 피하세요(특히 칠면조 튀김이 있는 경우). 껍질에는 여분의 지방과 칼로리가 숨어 있기 때문입니다.
고구마 : 고구마는 맛이 좋을 뿐만 아니라 베타카로틴, 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 철분 및 섬유질의 훌륭한 공급원입니다.
더 건강하게 만드는 방법 : 대부분의 경우 추수감사절 저녁 식사에 고구마를 먹으면 매우 설탕이 많고 버터 맛이 나며 설탕에 절인 견과류와 마시멜로를 얹습니다. 하지만 고구마는 그 자체만으로도 정말 달콤해요! 건강에 해로운 토핑으로 덮는 대신, 흑설탕을 뿌리고 약간의 버터를 곁들인 일반 구운 고구마 또는 구운 고구마를 제공하는 것을 고려해 보세요. 건강에 해로운 추가 내용을 놓치지 않을 것입니다… 약속해요! 그레이비를
피해야 할 음식 : 건강에 있어서 그레이비는 지방과 칼로리가 풍부하기 때문에 별로 좋아하지 않습니다. 더 건강하게 만드는 방법 : 칠면조에 재료를 들이미는 대신 위에서 언급한 건강한 크랜베리 소스를 조금 사용해 보세요! 피칸 파이 : 보통 크기의 피칸 파이 조각은 500~800칼로리 정도입니다! 더 건강하게 만드는 방법 : 이것보다는 생 피칸 한 줌이나 호박 파이 한 조각을 드세요. 수백 칼로리를 절약할 수 있어요! 감자 캐서롤 : 테이터 토츠로 만들든 다진 감자로 만들든, 가장 일반적인 감자 캐서롤 요리에는 버터, 치즈, 전지방 사워 크림 및 기타 칼로리가 많은 재료가 들어있습니다! 더 건강하게 만드는 방법 : 올리브 오일과 허브를 버무린 구운 감자로 직접 만들거나 완전히 우회하세요. 휴일에 가장 좋아하는 음식이 있지만 칼로리 섭취량을 조절하고 싶다면 한두 번 정도 조금씩 섭취하세요. 각각의 음식을 맛