스웨덴식 마사지 요법은 휴식과 여가의 세계에 자신을 소개하는 완벽한 방법입니다. 긴장을 풀고 몸을 가볍게 누르고 문질러 긴장이 풀리는 것을 지켜보는 것이라면 스파 마사지가 확실히 좋은 방법입니다. 그러나 마사지를 받아본 적이 없는 대부분의 사람들은 이용할 수 있는 마사지 유형이 너무 다양하여 종종 혼란을 겪습니다. 그들은 어디서부터 시작해야 할지 모릅니다. 스웨덴식 마사지는 신체 일부가 아닌 몸 전체를 이완시키는 데 사용되는 가장 잘 알려진 마사지 형태 중 하나입니다. 이는 혈액이 심장으로 돌아가는 방향으로 긴 활공 스트로크로 근육을 문지르는 방식으로 수행됩니다. 하지만 이것이 스웨덴 마사지 요법의 휴식 목적의 전부는 아닙니다 슬립업.
최근 연구에 따르면 45분 동안 진행되는 스웨덴식 마사지는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치와 코르티솔 수치를 증가시키는 호르몬인 아르기닌 바소프레신 수치가 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 또한 사람들은 림프구, 면역 체계의 일부인 백혈구 수가 증가하고 면역 세포가 증가하는 것으로 관찰되었습니다.
운동선수들은 이 마사지가 규칙적인 운동으로 인해 근육에 축적된 젖산을 제거할 수 있기 때문에 이것이 매우 중요하다고 생각합니다. 또한 신선한 산소가 공급된 혈액을 근육에 순환시키는 데 도움이 됩니다. 이 마사지는 신체적 이완에 도움이 될 뿐만 아니라, 독특한 기법으로 정서적, 정신적 스트레스를 해소하는데도 도움이 됩니다. 또한 다른 의학적, 치료적 용도도 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 관절 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 골관절염 환자에게도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이 마사지를 통해 때로는 혈액 순환이 개선되어 고객이 향상된 유연성을 누릴 수 있습니다. 고전적인 마사지 시대에서 유래한 이 마사지는 일부 지역에서 고전적인 마사지라고도 알려져 있습니다.
스웨덴식 마사지는 주로 다섯 가지 원칙에 중점을 둡니다.
몸 전체를 위한 긴 글라이딩 스트로크 – 신체의 다양한 부위를 덮는 슬라이딩 또는 글라이딩 스웨덴식 마사지 기술입니다. 강한 압력과 가벼운 압력을 번갈아 가며 길게 쓸어내는 스트로크이며 손바닥이나 손가락 끝을 사용하여 수행할 수 있습니다. 이 마사지 기술을 사용하면 근육의 매듭과 긴장이 풀리는 경향이 있습니다.
주무르기(Kneading) – 마사지가 더 깊이 침투할 수 있도록 몸의 근육을 주무르는 기술입니다. 엄지손가락과 손가락 관절을 사용하여 몸의 근육을 반죽하고 쥐어짜서 이후의 다른 마사지 기술을 준비합니다.
태핑 – 이름에서 알 수 있듯이 오목한 손의 주먹을 사용하여 리드미컬하게 두드리는 동작입니다. 이는 조작되는 근육을 느슨하게 하고 이완시키는 데 도움이 되며 근육에 활력을 주는 데도 도움이 됩니다. 이 마사지 기술에는 손의 측면이 사용됩니다.
마찰 – 이 움직임은 근육을 이완시키기 위해 열을 생성하려고 합니다. 손바닥을 서로 세게 비비거나, 마사지를 받는 사람의 피부에 문질러 마찰에 의해 열을 발생시킵니다. 이 기술은 더 깊은 마사지를 위해 치료할 신체 근육의 워밍업으로 사용할 수 있습니다.