바비큐가 없다면 여름은 여름이 아닐 것입니다. 하지만 핑크색 링크와 지방이 많은 패티가 일주일 간의 다이어트와 운동을 망치게 해서는 안 됩니다. 이번 여름에는 지방, 특히 칼로리가 전혀 없는 바비큐의 즐거움을 즐겨보세요 노원구 술집.
가끔씩 고기를 건너뛰고 자연이 주는 최고의 야채를 시험해 보세요. 가지, 토마토, 애호박, 버섯, 양파로 이탈리아식 케밥을 만들어 보거나 여름 별미로 감자, 여름 호박, 흰 양파, 방울 토마토, 피망, 녹두를 넣어보세요. 케밥에 올리브 오일이나 버터 향 스프레이를 바르고 야채를 굽는 동안 가끔씩 야채를 닦아주세요. 단백질을 대체할 수 있는 훌륭한 두부는 케밥에 넣어 먹어도 맛있지만, 좀 더 단단하고 압착된 두부를 선택하세요. 두부를 재워두거나 채소를 뿌릴 때 뿌려도 됩니다.
미국산 버거를 먹고 싶다면 시장에서 가장 기름기가 적은 쇠고기를 구입하세요. 비용이 더 많이 들 수도 있지만, 귀하의 건강은 그만한 가치가 있다는 것을 기억하십시오. 발암 물질을 최소화하려면 지방 함량을 낮게 유지하여 버거에서 쇠고기에 연기가 많이 나오지 않도록 하세요. 살코기 갈은 칠면조는 일반 갈은 쇠고기에 대한 훌륭한 대안입니다.
물고기는 어때요? 절인 상어 스테이크와 연어는 훌륭한 바비큐 음식입니다. 신선한 레몬 주스를 짜내고 딜과 레몬 후추를 뿌린 다음 생선을 호일로 느슨하게 감싸고 호일의 측면을 보트 모양으로 뒤집습니다. 점보 새우는 케밥을 만들기 쉽고 몇 분 밖에 걸리지 않습니다.
자연의 가장 큰 섬유질 공급원 중 하나인 옥수수 없이는 바베큐가 완성되지 않습니다. 귀를 알루미늄 호일로 싸서 숯재에 묻어주세요. 실크를 제거할 때 껍질을 부착된 상태로 유지할 수도 있습니다. 알맹이에 약간의 마가린을 뿌린 다음(또는 버터 맛 스프레이 사용) 껍질을 다시 제자리에 놓고 호일로 싸서 그릴 위에 놓습니다.
청정 연소 연료
신선한 과일은 모든 여름 식사에 시원한 보완물이며, 제철 과일 중 가장 무성한 계절 과일일 때는 보기 드문 간식입니다. 사실상 지방이 없고 칼로리가 낮으며 섬유질이 많고 탄수화물이 많은 에너지원이기 때문에 보디빌더에게도 적합합니다. 여름은 제철 과일을 즐기기에 가장 좋은 계절이다. 좋아하는 과일을 신선하게 맛보거나 주스기를 구입하여 여러 가지 조합을 시도해 보세요. 신선한 멜론, 파인애플, 포도, 딸기가 연중 이맘때 가장 맛있습니다. 복숭아, 천도복숭아, 라즈베리, 골든 라즈베리, 블루베리와 같은 베리류도 최고입니다. 신선한 과일은 신체에 필요한 건강한 양의 영양소를 제공합니다. 멜론은 칼륨 함량이 가장 높고 칼슘도 풍부합니다. 멜론은 비타민 C 함량이 오렌지보다 높지만 딸기도 마찬가지입니다. 섬유질을 섭취하려면 자두, 사과, 포도, 딸기를 섭취하세요. 과일이 작을수록 섬유질이 더 많다는 것을 기억하십시오.
파워 그린