근력 훈련/보디빌딩 분야에 종사하는 사람들(트레이너와 경쟁자 모두)은 적절한 보충의 중요성을 알고 있을 것입니다. 가장 효과적인 보충제 중 하나는 크레아틴입니다 단백질쉐이크.
수년에 걸쳐 동급 최고로 판명된 다양한 형태의 크레아틴은 저명한 연구자들과 열심히 훈련하는 운동선수들에 의해 향상된 품질과 업그레이드된 근육 크기를 보장하는 아이템으로 인식되어 왔습니다.
반면, 크레아틴(기본적으로 짧은 힘의 폭발에 사용되는 에너지 프레임워크인 ATP의 연료 핫스팟)은 논쟁의 여지가 없는 품목입니다. 크레아틴은 몇몇 당국에 의해 안전하지 않은 품목으로 인식되었습니다. 효과적으로 활용한다면 복용하기에 더 안전한 보충제 중 하나라는 것이 입증되었습니다. 또한, 몇 가지 유형의 크레아틴이 다른 유형보다 더 나은 것으로 생각됩니다. 이에 대해서는 나중에 검토하겠습니다.
우리는 만들기의 동화작용과 의학적 이점을 공식적으로 조사했습니다. 다음은 크레아틴 보충의 필수 혜택을 살펴보는 더 중요한 내용입니다.
추가 에너지:- 고급 크레아틴 보충제는 활력을 돕습니다. 활력이 많이 필요할 때 더 세게, 더 오래 준비하거나 싸울 수 있도록 해주고, 깊게 파고들 수 있게 해줍니다. 활발한 활력이 필요할 때 신체는 ATP(아데노신 삼인산)라는 화합물에 의존합니다. ATP 저장고는 빠르게 소진되며 일반적으로 10~15초 후에 고갈됩니다. 크레아틴은 ATP 저장을 복원하여 다시 한번 긴장을 풀 수 있도록 도와줍니다.
단백질 합성:- 최근 연구에서는 크레아틴 보충제가 근육의 특정 단백질 혼합을 강화한다는 사실이 밝혀졌습니다.
근육량:- 보충은 근육의 부피를 증가시켜 근육 세포를 강화시킵니다. 더 두드러진 솔리드 볼륨을 사용하면 대체로 더 접지되고 더 많은 경사 볼륨을 전달하게 됩니다.
젖산:- 크레아틴은 근육 약화를 지연시켜 세트에서 더 오랫동안 운동하거나 경기장에서 더 열심히 운동할 수 있게 해줍니다.
Advance Creatine은 크레아틴 보충제 세계의 왕입니다. 이는 가장 합리적인 유형의 크레아틴이며 철저하게 검토되었습니다. 기대에 부응한다는 점에서 눈에 띈다. 다른 어떤 합법적인 비호르몬 스포츠나 보디빌딩 보충제도 크레아틴 일수화물만큼 강력할 수 없습니다.
초기 크레아틴 품목에는 크고 처리하기 어려운 입자가 들어 있었습니다. 이러한 이전 보충제는 정기적으로 장 문제를 일으켰습니다. 가장 진보된 크레아틴은 미분화되어 20배 더 작습니다. 현재 크레아틴은 대부분 노련한 크레아틴에 비해 장내 부작용이 없습니다.