필라테스는 힘, 유연성, 균형 및 신체의 내부 인식을 개발하기 위한 비충격 운동의 한 형태입니다. 호흡, 신체 역학, 균형, 조정, 신체 위치 및 유연성을 가르칩니다 탄방동 필라테스.
역사
필라테스라는 이름은 1883년 독일에서 태어난 창시자인 조셉 필라테스(Joseph Pilates)의 이름을 따서 명명되었습니다. 어렸을 때 건강하지 못했던 조셉 필라테스는 선불교에서 영감을 얻었으며 강한 몸과 마음을 갖는 그리스의 이상에서 영감을 받았습니다.
조셉 필라테스(Joseph Pilates)에 따르면, 이상적인 피트니스는 “건전한 정신을 갖고 균일하게 발달된 신체를 얻고 유지하며, 자발적인 열정과 즐거움을 가지고 일상 활동을 쉽고 만족스럽게 수행할 수 있는 능력”입니다.
조셉 필라테스는 자신의 작업을 “조절학”이라고 불렀습니다. 마음이 근육을 지배한다는 뜻이다. 몸의 균형을 유지하고 척추를 지탱하는 데 필수적인 핵심 자세 근육에 초점을 맞춘 운동 프로그램입니다.
Philip Friedman과 Gail Eisen은 현대 필라테스에 관한 첫 번째 책을 출판했습니다. 그들은 널리 채택된 현대 필라테스의 6가지 원칙을 설명했습니다.
센터링(Centering) : 몸의 중심, 즉 갈비뼈와 치골 사이의 부위에 초점을 맞추는 것을 말합니다. 빌라도 운동은 몸의 중심에서 시작됩니다.
집중: 각 근육 움직임에 집중하면 각 움직임의 최대 가치를 얻을 수 있습니다.
제어: 모든 운동은 중력과 스프링의 저항에 대항하여 근육을 제어하여 수행되며, 스프링은 신체와 기구의 움직임을 제어합니다. 이 운동의 아이디어 자체는 “Contrology”를 기반으로 했습니다.
정확성: 필라테스에서는 각 동작을 통해 인식이 유지됩니다. 이는 다른 신체 부위에 비해 올바른 정렬을 강조합니다.
호흡: 호흡을 적절하게 사용하는 것은 필라테스 운동의 필수적인 부분입니다. 조셉 필라테스는 공기를 들이쉬고 내쉴 때 폐를 강하게 사용하는 것을 강조했습니다.
흐름: 이 운동은 적절한 전환을 사용하여 충분한 움직임이나 흐름을 만드는 것을 목표로 합니다. 정확성이 달성되면 운동은 힘과 체력을 키우기 위해 서로 흐르도록 고안되었습니다.
필라테스를 연습하면 다음과 같은 이점이 있습니다.
유연성 향상
신체의 ‘핵심 근육’의 힘 증가
균형 잡힌 근력
더 나은 자세
척추 부상의 재활
허리 통증 감소
더 나은 균형
필라테스와 댄스
필라테스는 댄서들에게 유용합니다. 왜냐하면 운동은 근육을 키우지 않고 유연성을 키우는 데 도움이 되기 때문입니다. 스포츠맨, 유명인, 모델은 이러한 운동을 권장합니다. 이 운동을 지속적으로 연습하는 것은 스포츠인의 부상 관리에 도움이 된다고 믿어집니다. 캐나다 국립발레단은 자체 필라테스 스튜디오를 보유하고 있으며 세계의 많은 다른 최고 회사에서는 회사의 무용수들과 함께 작업할 강사를 고용합니다. 이 운동을 연습하면 댄서의 우아함과 스타일이 향상되고 동작이 더욱 유연하고 다재다능해집니다. 이 운동을 연습함으로써 댄서에게 도움이 되는 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.