보디빌딩 이라는 용어를 언급하면 남성이나 여성의 거대하고 불룩한 근육의 이미지를 홍보하는 경우가 많으며 이는 종종 스테로이드나 기타 강화 약물과 관련됩니다. 진실은 약물을 사용하는 보디빌더가 거의 없으며 그 대신 열심히 일하고 훌륭한 식단과 영양에 의존하여 결과를 달성한다는 것입니다 미사크로스핏.
따라서 보디빌딩을 시작하고 40세가 넘었다면 머리에서 가장 먼저 떠오르는 아이디어는 거대한 괴물 근육과 하드코어 경쟁 보디빌더와 관련된 기타 아이디어입니다. 보디빌딩을 피트니스 도구로 사용하는 것은 훌륭한 아이디어이며, 귀하의 결정이 옳았다는 것을 보여주는 수많은 연구들이 있습니다.
사업의 첫 번째 순서는 자신의 신체적 형태를 파악하는 것이며, 농담을 하지 않는 것이 현명할 것입니다. 가정의를 방문하는 것이 좋은 시작이 될 것이며 그 의사는 귀하가 어떤 상태인지 알고 귀하의 접근 방식에 대해 조언해 줄 것입니다. 그러나 결론은 여전히 작업을 수행해야 한다는 것입니다.
웨이트에 접근할 때는 천천히 시작하고 웨이트를 들어올리기 전에 항상 스트레칭 운동으로 시작하는 것이 좋습니다. 무게는 아주 가볍게 시작하고 좀 더 편안함을 느끼고 체육관에서 시간을 보낸 후에는 더 무거운 무게로 올라갑니다.
중량을 단련하기 시작하는 것이 유혹적일 수 있지만 근육이 너무 아파서 다음 날 운동할 수 없거나 여러 번 운동할 수 없게 될 것이기 때문에 역효과만 날 것입니다. 말할 것도 없이 동기 부여에도 좋지 않을 것입니다. .
꼭 개인 트레이너를 고용할 여유가 있다면 그것이 피트니스 목표에 접근하는 이상적인 방법입니다. 체육관에 있는 남자나 여자들을 쳐다보거나 그들이 무엇을 하고 있는지 따라가려고 하지 마십시오. 왜냐하면 그들이 오랫동안 프로그램에 참여했을 수도 있고 결국에는 자신에게 상처를 입히고 노력을 방해하게 될 것이기 때문입니다.
40세 이상에 보디빌딩을 시작하는 것은 20세 때와 크게 다르지 않습니다. 차이점은 회복 시간과 근육 성장 속도입니다. 40세가 넘으면 근육량을 늘릴 수 있지만 20세 때처럼 근육량을 늘릴 수는 없으므로 현실적인 목표를 설정하고 절대 포기하지 않는 것이 현명합니다!