뱃살 빼기
뱃살을 빼겠다는 생각이 싫으셨나요? 부풀어오른 뱃살이 너무 뚜렷하고 보기에도 흉할 때 아침이 짜증스럽나요? 그 일 때문에 감정적으로 화가 났나요? 뱃살 때문에 몸에 딱 맞는 옷을 입을 수 없어서 스타일이 뒤떨어졌나요? 당신의 원수를 제거하기 위해 지방흡입을 생각해 보셨나요? 단지 배를 납작하게 만들려고 ‘자살’ 다이어트를 했는데 아무 일도 일어나지 않았나요? 뱃살이 너무 많으면 보기에도 좋지 않고 보기에도 좋지 않습니다. 뱃살은 고혈압(고혈압), 심장마비와 뇌졸중. 하지만 뱃살을 빼는 건 정말 어려운 일인 것 같아요. 섹시한 복근을 갖고 싶나요? 이유가 무엇이든 그러려면 많은 헌신과 시간이 필요합니다. 당신의 운동 시간부터.
뱃살을 빼려면 목표 설정이 필요합니다
몸이 최선을 다할 수 있을 만큼만 영양을 공급하는 건강하고 적절한 식단입니다. 심장 혈관 운동은 신체의 과도한 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 복부 운동은 주변의 지방을 목표로 삼아 결국 배를 탄탄하게 만들고 납작하게 만듭니다. 저항력 훈련이나 웨이트 트레이닝 운동도 훌륭하고 매우 효과적인 결과를 위해 통합되었습니다. 다이어트는 모든 체중 감량 프로그램에서 중요합니다. 굶거나 음식을 먹지 않는 것이 아니라 올바른 종류와 양의 음식을 섭취하는 것입니다. 즉, 소비하는 칼로리와 소모하는 칼로리 사이에 균형이 필요합니다. 적절한 식단으로 뱃살을 뺄 수 있다고 생각하신다면; 여기서 중요한 것은 희생하는 것이 아니라 습관을 형성하는 실천입니다. 야채와 과일은 물, 섬유질, 단백질이 풍부하지만 칼로리가 낮기 때문에 식단에 야채와 과일을 많이 추가하세요. 요리에는 올리브유나 카놀라유를 최대한 많이 사용하세요. 하루에 3번의 큰 식사를 3시간 간격으로 5~6번의 작은 식사로 나누어 보세요. 단 음식, 특히 디저트에 들어가는 음식, 가공식품, 나트륨 함량이 높은 음식은 피하세요. 식사 후 바로 앉아 있으면 뱃살이 더 많이 쌓일 수 있으므로 가능한 한 20분 동안 서 있는 자세를 취하세요.
운동으로 뱃살 빼기
심혈관 운동은 몸 전체에 초점을 맞추기 때문에 몸에서 높은 칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다. 뱃살을 빼는 것이 이것의 일부이기 때문에 모든 심혈관 운동은 이를 달성하는 데 도움이 됩니다. 이러한 유형의 운동의 핵심은 운동이 쉬워지면 강도를 높여 몸을 더 힘들게 만드는 것입니다. 심장 혈관 운동에는 빠르게 걷기, 달리기, 조깅, 트레드밀링, 자전거 타기 또는 수영이 포함될 수 있습니다. 좋아하는 일 하나만 선택하고 건강과 신체가 강화되면 다른 일을 추가하세요. 또한 바닥 청소, 바닥 청소, 빨래, 진공청소기 청소, 일상적인 걷기 등 신체 활동은 심장 강화 훈련으로 간주될 수 있습니다.
저항 운동으로 뱃살 빼기