무슨 일이 있어도 임신 중에는 자신을 잘 돌보는 것을 잊지 마십시오. 귀하의 자녀는 모든 일에 대해 귀하에게 의존하므로 부딪히면서 건강한 생활 방식을 사는 것이 그 어느 때보 다 중요합니다. 임신의 중요한 측면은 산부인과 및 초음파 베이비 스캔 클리닉을 방문하는 것입니다.
COVID-19가 영국에서 무수히 많은 사람들을 감염시켰기 때문에, 의료 약속을 위해 외출하는 동안 추가 조치를 취하십시오. 첫 번째 임신이라면 이 기사를 더 읽고 임신을 더 건강하게 만드는 방법을 알아보세요.
건강한 임신을 위해 다음 사항을 지켜주세요.
영양을 돌봐
임신 중에는 영양이 가장 중요합니다. 식사가 영양가 있고 가정식인지 확인하십시오. 고구마, 계란, 연어, 참치, 칠면조, 닭고기, 오리, 소고기, 돼지고기, 렌틸콩, 리마콩, 검은콩, 두부, 대두, 시금치, 아스파라거스, 브로콜리, 상추, 호두, 아몬드, 캐슈 등 좋은 음식을 먹습니다. 견과류 등 몸을 건강하게 만들어줍니다.
수분 유지
우리 몸이 제대로 기능하려면 체액이 필요합니다. 건강하게 먹는 것처럼 건강하게 마셔야 합니다. 온스의 물과 과일이 들어간 물, 과일 및 야채 주스, 스무디, 수프, 국물, 우유, 코코넛 물, 레모네이드, 허브 차 등과 같은 기타 건강한 액체를 마십니다.
태아 비타민을 섭취하십시오
혹사를 당하면서 태아 비타민의 중요성을 간과해서는 안 된다. 산부인과 의사에게 철, 엽산, 칼슘 및 마그네슘에 대한 산전 비타민을 처방해 달라고 요청하십시오.
숙면을 취하십시오
임신 중에는 몸이 잘 쉬는 것이 중요합니다. 매일 8~9시간의 숙면을 취하세요. 가능하다면 활력을 되찾기 위해 짧은 오후 낮잠을 자는 것을 고려하십시오.
신체적으로 건강해야 합니다
좌식 생활을 하지 마십시오. 신체적으로 활동적이며 요가, 케겔 운동 및 가벼운 걷기를 연습하십시오. 몸, 특히 복부에 압력을 가하는 웨이트 리프팅 또는 기타 운동을 피하십시오.
스트레스 완화
스트레스는 몸과 마음을 망칩니다. 물론 2020년에는 스트레스가 불가피하다는 것을 알고 있지만 여전히 노래, 읽기, 쓰기, 애완 동물과 놀기, 비디오 보기, 그림 그리기, 뜨개질, 공예 만들기, 그리고 요리.