1) 단백질 합성
단백질 합성이 무엇인지 궁금하실 겁니다. 이는 아미노산이 서로 결합하여 완전한 단백질을 형성하는 과정입니다. 술을 마시면 이 과정이 상당히 느려집니다. 실제로 최대 20%까지 증가하는데 문제는 근육에 이 단백질이 필요하다는 것입니다!
2) 테스토스테론 수치는 감소하고 에스트로겐 수치는 증가합니다.
테스토스테론은 신체에 존재하는 가장 중요한 근육 형성 호르몬 중 하나입니다. 실제로 얼마나 많은 근육을 얻을 수 있는지 결정하는 데 도움이 되는 것은 신체 내에 자유롭게 흐르는 테스토스테론의 양입니다. 사람이 얼마나 많은 근육을 얻을 수 있는지를 결정하는 제한 요소 중 하나는 자유롭게 흐르는 테스토스테론의 수준입니다.
당신은 항상 인생에서 즐거운 시간을 보낼 필요가 있습니다. 친구나 친척들과 함께 술을 마시는 것은 언제나 즐겁습니다. 술을 얼마나 마시는지 지켜보세요. 주말에 몇 잔 정도 마시는 것은 전혀 문제가 되지 않습니다. 며칠 밤, 몇 주 동안 밖에 나가서 6잔 이상의 음료를 마시면 근육이 건강해지는 데 심각한 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.
가끔 실제로 파티를 한다면 항상 수분을 유지하도록 하세요. 물을 많이 마시세요. 이를 수행하는 가장 좋은 방법 중 하나는 마실 때마다 물 한 잔을 마시는 것입니다