외식할 때 가장 먼저 해야 할 일은 음료를 주문하지 않는 것입니다. 저녁 식사로 맥주 한 잔이나 다른 혼합 음료를 주문하고 싶은 유혹이 매우 크지만, 이런 음료의 문제점은 몸에 좋지 않은 빈 칼로리가 많다는 것입니다. 알코올과 관련해 규칙의 예외 중 하나는 와인입니다. 적포도주는 어떤 사람들에게는 실제로 심장병을 예방하는 것으로 입증되었습니다. 항상 기억하세요. 한 잔만 마시고 그 이상은 마시지 마세요. 저는 레스토랑에 갈 때 항상 차가운 물 한 잔을 주문하는데, 이는 몸과 지갑에 훨씬 좋습니다.
샐러드 바에 포함되지 않는 애피타이저는 주문하지 마세요. 이런 음식의 문제점은 보통 배부르게 하도록 고안되지 않은 고지방 음식이며, 더 많은 고지방 음식을 갈망하게 만들 수도 있다는 것입니다. 잘 알려진 애피타이저로는 모짜렐라 스틱, 감자 껍질, 윙이 있습니다. 메인 코스 식사에 집중하고 애피타이저를 꼭 먹어야 한다면 저녁 식사 손님과 한 접시를 나눠 먹으세요.
메인 요리를 주문하기 전에 식사의 재료를 알고 있는지 확인하세요. 크림 소스나 고지방 육류가 들어간 요리는 피해야 하며 감자나 양파 링을 주문하는 것은 현명한 선택이 아닙니다. 대신 식사와 함께 어떤 종류의 야채를 주문하거나 가능하면 메인 코스만 주문하세요.
가장 중요한 것 중 하나는 식사의 양입니다. 가능하다면 점심 메뉴를 주문해 보세요. 점심 메뉴는 저녁 메뉴보다 훨씬 양이 적기 때문입니다. 식사를 시작할 때 항상 웨이터에게 도기백을 요청해야 합니다. 이렇게 하면 식사를 반으로 나눠서 한 번에 전체 식사를 다 먹고 싶은 유혹을 받지 않을 수 있습니다. 보통 한 끼에 두세 인분을 충분히 먹을 수 있습니다.
마지막으로, 그리고 아마도 가장 어려운 일 중 하나는 디저트를 건너뛰는 것입니다. 디저트를 꼭 주문해야 한다고 생각되면, 저녁 식사 파티와 한 인분을 나누거나 반으로 나누세요. 레스토랑에서 제공하는 디저트 중 일부는 전체 식사보다 칼로리가 더 많으므로 식사가 끝나고 탐닉하기로 결정하기 전에 두 번 생각해보세요. 우리 모두가 먹을 때 약간은 속이는 경우가 있는데, 그것은 완전히 정상적인 일이지만, 건강한 식사에는 많은 의지와 헌신이 필요합니다.
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