아이들이 건강한 음식을 먹을 수 있는 환경을 조성하는 것은 아이의 발달에 중요하고 필요한 영양학적 선택입니다. 지지적인 환경을 조성함으로써 귀하와 귀하의 가족은 건강한 음식을 통해 개인적인 관계를 구축할 수 있습니다. 모범을 보여서 그들을 이끌어 보는 것은 어떨까요? 그래서 오늘은 아이들이 건강한 음식을 먹고 현명한 영양 습관을 기를 수 있도록 돕는 몇 가지 팁을 모아봤습니다.
음식에 제한을 두지 마십시오: 자녀가 음식을 제한하면 폭식증이나 거식증과 같은 섭식 장애가 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다. 이는 성장과 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 음식을 중단하는 대신 다양한 영양 옵션에 대해 이야기할 수 있습니다. 야채, 과일, 살코기, 통곡물, 저품질 정크푸드, 저지방 유제품, 가공식품을 더 많이 섭취하도록 권장하세요 논현 술집.
건강에 좋은 음식을 가까이에 두십시오. 아이들은 가능한 것을 먹을 것임을 기억하십시오. 따라서 과일을 냉장고의 더 바삭한 칸에 넣지 말고 열린 그릇에 보관하세요. 너희 아이들은 집에 비축되어 있는 음식을 먹는다.
음식을 나쁘거나 좋다고 부르지 마십시오. 칼슘과 같은 저지방 단백질과 유제품에 들어 있는 칠면조가 아이들에게 힘을 준다는 사실을 자녀에게 알리십시오. 과일과 채소에 들어 있는 항산화제는 피부와 머리카락에 윤기를 더해줍니다. 또한 건강한 아침 식사를 하면 수업에 집중하는 데 도움이 됩니다.
건강한 선택을 칭찬하십시오: 자녀가 통곡물, 야채, 과일, 저지방 유제품과 같은 건강에 좋은 음식을 선택할 때.
음식을 보상으로 사용하지 마십시오. 이는 잘못된 것입니다. 미래에 체중 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. 대신, 게임이나 공원 여행 등 좀 더 재미있거나 신체적인 활동으로 자녀에게 보상을 해주세요.
저녁을 함께 먹습니다. 이것이 집에서 습관이 아니라면 계속해서 지키십시오. 연구에 따르면, 부모와 함께 식탁에서 저녁을 먹는 아이들은 영양 상태가 더 좋고 십대 때 심각한 문제를 겪을 가능성이 더 적습니다. 점차적으로 시작하면 마침내 습관이 될 것입니다.