음식 추적기를 사용하면 무엇을 먹었는지, 언제 먹었는지, 얼마나 먹었는지 항상 알 수 있습니다. 대부분의 사람들이 실제 칼로리 섭취량을 매우 잘못 판단하기 때문에 인식이 절반의 전투가 될 수 있습니다. 그러나 놀라운 일은 아닙니다. 우리가 자주 생각하지 않는 것에도 숨겨진 칼로리가 어디에나 있기 때문입니다. 아침에 마신 라떼는 하루 칼로리 예산의 절반 이상을 차지할 수 있으며, 많은 사람들이 칼로리를 세는 동안 음료수까지 세는 것을 잊습니다.
섭취하는 칼로리를 주의 깊게 추적하고 운동 추적기를 사용하여 소모하는 칼로리 수를 늘리면 체중 감량이 상당히 간단해질 수 있습니다. 해야 할 일은 소모하는 것보다 적은 칼로리를 섭취하는 것뿐이며, 설정한 칼로리 및 운동 목표를 고수한다면 그것도 꽤 쉽습니다. 대부분의 경우 온라인 저널이 모든 계산을 대신 해주고 체중 감량을 위해 충족해야 할 안전하고 효과적인 목표를 추천합니다.
체중 감량 일지를 효과적으로 활용하면 일정에 맞춰 체중을 감량할 수 있습니다. 목표를 알려주고 진행 상황을 추적할 수 있습니다. 내장된 음식 데이터베이스 덕분에 식단에 추가할 건강한 음식을 찾는 데도 도움이 될 수 있습니다. 무엇을 먹는지 알게 되면 음식과 운동 목표를 달성하기 위해 식단에 필요한 변화를 쉽게 만들 수 있습니다. 알아차리기도 전에 몸매가 날씬해지고 건강한 라이프스타일을 갖게 될 것입니다