레스토랑에서 건강하게 먹는 방법

광고 외식은 다이어트를 방해하는 변명이 되어서는 안 되며, 다이어트를 하지 않는다면 외식은 건강에 해로운 음식을 먹는 변명이 되어서는 안 됩니다. 캘리포니아 카멜에 있는 식당에서 식사를 마칠 때 더 만족감을 느끼고 나올 때 더 날씬해지는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다. 연구에 따르면 오늘날 미국에는 테이블 옆 식당이 약 20만 개 있으며 그 수는 계속 증가하고 있습니다. 패스트푸드 매장은 더 많아졌습니다. 이러한 연구에 따르면 이러한 식당에서 일반적으로 먹는 음식은 집에서 조리하는 음식보다 영양학적으로 모든 면에서 나쁩니다. 그렇다면 어떻게 외식을 하면서 건강한 식단을 유지할 수 있을까요? 몇 가지 유용한 팁을 소개합니다 서울메이드카페.

당신의 길을 물어보세요

우리 모두는 까다로운 소비자와 함께 식사를 하러 나갔는데, 그 소비자는 모든 요구와 변경으로 서빙 담당자를 미치게 만듭니다. 음, 외식하는 동안 건강을 유지하려면 당신도 까다로워야 합니다. 외식하는 동안 건강을 유지하는 가장 좋은 방법은 원하는 대로 요청하는 것입니다. 메뉴에 튀긴 것으로 표시되어 있으면 대신 구운 것으로 요청하세요. 닭고기에 감자튀김이 포함되어 있으면 대신 야채를 요청하세요. 생선에 진한 버터 소스를 곁들인 경우 대신 칵테일 소스를 요청하세요. 이러한 간단한 변경 사항이 메인 요리의 칼로리 수에 큰 차이를 만들 수 있습니다.

야채를 세 배로 늘리세요

많은 레스토랑에서 야채 사이드는 장식에 가깝습니다. 브로콜리 한 스푼이나 당근과 콜리플라워 몇 개 정도만 제공될 수 있습니다. 주방에 평소에 제공하는 야채의 양을 두 배나 세 배로 늘려 달라고 요청하고 추가 요금을 지불하겠다고 제안하세요. 레스토랑에서 요금을 청구하는 경우는 드물지만, 만약을 대비해 제안하는 것이 좋습니다.

라이트 주문

많은 레스토랑은 또한 가볍거나 저칼로리 메뉴 옵션을 포함하고 있습니다. 항상 웨이터에게 이 메뉴를 요청하세요. 이러한 품목은 가볍고 칼로리가 적어야 합니다. 일부 메뉴는 일반 메뉴에서 주문할 수 있는 메인 요리를 가벼운 버전으로 제공하기도 합니다. 예를 들어, 양이 적거나 메인 요리가 약간 다르게 준비될 수 있습니다. 옵션에 대해 물어보고 식사를 마치고 떠날 때 기분이 나아지세요.

식사의 절반을 상자에 담으세요

칼로리 수를 줄이는 정말 효과적인 방법 중 하나는, 특히 가벼운 음식을 주문하고 싶지 않다면, 서빙 담당자에게 식사의 절반을 상자에 담아 달라고 요청하는 것입니다. 식사가 도착하기 전에 테이크아웃 상자를 요청하고 서빙 담당자에게 저녁 식사 때 식사의 절반만 먹고 싶다고 말합니다. 나머지는 집으로 가져가서 다음 날 점심으로 먹습니다. 1끼에서 2끼를 먹을 수 있을 뿐만 아니라, 그 과정에서 저녁 식사 칼로리도 많이 줄일 수 있습니다. 허리가 고마워할 것입니다.

샐러드로 시작하세요

외식 중에 건강을 유지하는 또 다른 효과적인 방법은 식사 전에 샐러드를 먹는 것입니다. 샐러드를 주문하고 야채를 더 얹어 달라고 요청하고 가벼운 비네그레트나 오일과 식초도 얹어 주세요. 살찌는 드레싱은 저녁 식사에서 큰 함정이 될 수 있습니다. 드레싱을 따로 요청하고 먹을 때 샐러드를 찍어 먹을 수도 있습니다. 이것은 캘리포니아 카멜의 레스토랑에서 칼로리를 절약하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이 간단한 팁을 따르고 외식 중에 다음 식사를 즐기세요!