당뇨병 환자가 체중 감량하기 어려운 이유

광고 건강하고 몸매 좋은 사람–대부분의 사람들이 자신을 설명할 때 사용하고 싶어하는 두 가지 형용사입니다. 완벽한 신체 건강을 달성하는 것은 고상한 목표이지만 가치 있는 목표입니다! 그러나 건강, 유전 및 라이프스타일 요인의 차이로 인해 건강 목표를 달성하는 것은 사람마다 다릅니다. 종종 당뇨병을 포함한 기저 또는 알려진 의학적 문제가 의학적 및 신체적 웰빙 간의 특정 균형을 달성하는 데 장애물이 될 수 있습니다. 체중 관리 및 체중 감량은 당뇨병 환자에게 어려울 수 있습니다. 이 난제는 무엇 때문에 발생할까요 프롬나우?

당뇨병에는 두 가지 유형이 있다는 것을 알고 있습니다. 1형과 2형 당뇨병 환자 중 90%가 넘는 2형 당뇨병 환자가 과체중 또는 비만 범주에 속합니다. 이 불행한 상관관계는 인슐린 수치가 높아져 당뇨병 진단이 내려지기 때문입니다. 인슐린은 무엇을 할까요? 인슐린은 혈액에서 신체 세포로 설탕을 운반합니다. 인슐린이 너무 많으면 체중 감량에 방해가 되어 지방 저장을 촉진하고 저장된 지방이 방출되는 것을 차단할 수 있습니다. 자주 소량의 식사를 하면 당뇨병 환자가 배고프고 설탕이 많이 들어간 간식이나 혈당이 급등할 수 있는 탄수화물을 많이 원하게 됩니다. 혈당이 급등하면 건강에 위험할 뿐만 아니라 배고픔으로 인해 끊임없이 갈망하거나 메스꺼움을 유발할 수도 있습니다. 배고픔, 떨림, 허약함, 현기증의 롤러코스터를 탄 것 같은 느낌은 삶을 사는 방법이 아닙니다.

운동은 2형 당뇨병 환자에게도 까다로울 수 있습니다. 사람들이 몸이 떨리거나 약해졌을 때 운동에 필요한 에너지를 모으는 것이 어려울 수 있습니다. 당뇨병 환자는 피트니스 정권을 고수하기 위해 에너지를 유지하고 간식을 균형 있게 섭취할 수 있어야 합니다.

당뇨병을 관리하기 위해 복용하는 약물도 체중 증가를 통제 불능으로 만들 수 있습니다. 환자에게 인슐린을 처방하거나 주사를 맞거나 신체에 펌프를 착용하여 투여하면, 그 추가 인슐린은 더 많은 지방을 저장하게 됩니다. 췌장에서 생성되는 인슐린 양을 조절하기 위해 당뇨병 환자에게 일반적으로 처방되는 다른 약물도 체중 증가를 일으킬 수 있습니다. 이러한 약물의 바람직하지 않은 부작용을 상쇄하기 위해 건강한 식단과 운동 계획에 최대한 주의를 기울이는 것이 절대적으로 중요합니다.

당뇨병 환자가 체중을 조절하는 데 어려움을 겪는다는 사실을 알면, 체중 증가를 막고 건강을 최대한 유지하기 위해 무엇을 할 수 있을까요?

● 목표 설정 – 먼저, 작고 달성 가능한 목표를 설정해야 합니다. 현재 상태에서 할 수 있는 운동 계획을 세우고, 거기서부터 시작하세요. 과하게 하려고 하지 마세요. 금방 지치고 부상 위험이 있습니다. 의사나 개인 트레이너와 상의하여 어디서부터 시작해야 할지 가장 좋은 아이디어를 얻으세요. 영양사나 공인 영양사의 지원도 매우 유익합니다. 온라인 추적기를 사용하거나 오래된 펜과 종이 방식으로 목표를 디지털 방식으로 추적할 수 있습니다! 비전 보드는 달성하고자 하는 것과 그 이유를 촉각적으로 상기시켜 줄 수 있습니다!

● 계획의 우선순위 정하기–가능한 한 간식과 식사를 일정에 넣으세요. 신체를 일상에 맞추세요. 최상의 식사 계획을 세우는 데 도움이 되는 앱이나 온라인 도구가 많이 있습니다. 어떤 음식이 신체와 특정 영양 요구 사항에 잘 반응하고 어떤 음식이 그렇지 않은지 기록하세요. 이렇게 하면 나중에 더 나은 선택을 하는 데 도움이 됩니다. 완전한 식사 계획은 성공을 위한 또 다른 비결입니다. 음식 준비/배달 서비스의 도움을 받든 직접 시도하든 일상을 단순화하면 점심에 무엇을 먹을지, 매일 저녁 무엇을 요리할지 고민하는 데 시간을 허비하지 않아도 됩니다. 먹기 위해 사는 것이 아니라 살기 위해 먹는 데 집중하세요!

● 분량을 완벽하게 하기– 분량을 주의해서 조절하세요. 갈증이나 탈수는 배고픔으로 위장할 수 있습니다. 어쨌든 물을 많이 마시는 것이 건강에 중요하므로 물 섭취를 계속하세요. 오래되었지만 사실인 팁은 식사 전에 물 한 잔을 가득 마시는 것입니다. 이렇게 하면 몸이 무거워지지 않고 배부르게 되며 음식이 도착하면 과식할 가능성이 줄어듭니다. 빵이나 칩으로 배를 채우는 것보다 훨씬 다이어트에 좋은 아이디어입니다!

● 4륜구동 식사–건강을 의식한 식사 배달 또는 준비 서비스는 방정식의 음식 측면에서 많은 추측을 없앨 수 있습니다. 불확실한 시기에 건강 관리를 달성할 수 없는 것은 아닙니다. 특히 현재 우리가 겪고 있는 세계적 팬데믹 제한으로 인해 접촉 없이 집으로 식사를 배달받는 것은 또 다른 위안이 될 수 있습니다. 붐비는 레스토랑에 앉아 있는 것보다 훨씬 안전합니다! California Chef는 남부 캘리포니아 지역에서 처음부터 만든 신선하고 건강한 식사를 집까지 직접 배달하는 한 가지 옵션입니다. 맛있고 강렬한 맛을 갈망하지만 건강을 의식한 식단(당뇨병 환자 포함)을 고수해야 하는 대부분의 사람들처럼 California Chef를 시도해 보세요. 그들은 매주 케토, 채식주의, 팔레오, 저탄수화물 등과 같은 식단에 맞춰 준비된 새롭고 다양한 메뉴를 제공합니다. 미리 배분된 당뇨 친화적 식사를 선택하고 맛을 섞을 수 있는 자유는 건강을 해치지 않고도 갈망을 충족시킬 것입니다. 신선하게 배달되며 냉동되지 않습니다. 재료는 어떨까요? 몸에 정확히 무엇을 넣는지 똑똑하다면 요리에 정확히 무엇이 들어가는지 알고 싶을 것입니다. California Chef는 비GMO, 방부제 무첨가, 호르몬 및 항생제 무첨가 재료만 사용합니다. 그들은 풀을 먹은 소고기, 방목 가금류 및 계란, 자연산 생선, 제철 농산물을 포함하여 현지에서 조달한 재료만을 고수합니다. 그들은 가능한 한 유기농 인증을 받은 제품을 선택합니다. 그들의 식사 대부분은 100% 콩, 유제품 및 글루텐이 없습니다.

California Chef의 흥미진진하고 결코 지루하지 않은 제안에 대해 질문이나 우려 사항이 있으면 고객 서비스 팀원에게 전화, 이메일 또는 라이브 채팅을 할 수 있습니다. 식사 계획은 귀하와 귀하의 고유한 식단 요구 사항에 맞게 사용자 정의할 수 있습니다.