항산화제는 우리가 먹는 음식에서 발견되거나 필요에 따라 우리 몸에서 생성되는 화합물입니다. 우리 몸이 사용하는 주요 요소 중 하나는 우리가 기능할 수 있게 해주는 산소이지만, 그 결과 우리 세포는 자유 라디칼이라고 알려진 것을 생성합니다. 우리 몸은 이들 중 일부를 사용할 수 있지만, 대부분은 불안정하기 때문에 우리 몸 주변에 혼란을 일으킬 수 있습니다. 항산화제는 이를 중화시켜 무해하게 만들 수 있으며 이것이 바로 항산화제가 중요한 이유입니다.
고품질 천연 항산화제의 이 5가지 공급원은 건강을 유지하고자 하는 모든 사람들에게 필수입니다. 보충제만으로는 좋은 결과를 얻을 수 없습니다.
1. 베리, 자두, 체리, 하품
자두, 체리, 포도를 포함한 모든 종류의 베리에는 식물화학물질이 풍부하며, 이 강력한 항산화제는 암과 심장병으로부터 우리를 보호하는 데 도움이 됩니다. 그들은 염증을 낮추고 면역 체계를 강화하면서 세포를 보호합니다.
자연은 우리 음식을 색깔별로 구분해 놓았기 때문에 우리는 밝고 화려한 껍질과 살을 통해 항산화 물질이 풍부한 음식을 빨리 찾을 수 있습니다. 이 과일 중 더 어두운 품종의 비율이 가장 높습니다.
2. 견과류
가장 균형 잡힌 식품 중 하나인 견과류는 대부분의 필수 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 단백질, 복합 탄수화물, 레스베라트롤 및 다양한 식물성 스테롤과 같은 특수 항산화제를 함유한 건강한 지방도 함유하고 있습니다.
3. 짙은 녹색 잎채소
시금치, 케일, 콜라드 그린, 브로콜리, 양배추, 리크, 상추를 포함하는 이 식품군에는 질병 퇴치 영양소가 풍부하고 혈관 확장에 도움이 되는 캠페롤과 같은 다양한 항산화제가 함유되어 있으며 항산화 미네랄인 구리, 아연, 비타민 A, C와 E.
4. 주황색, 노란색, 빨간색 과일 및 채소
고구마, 참마, 호박, 당근, 비트 뿌리, 고추, 토마토, 석류, 수박, 파파야, 파인애플은 모두 효소, 비타민, 미네랄과 같은 필수 영양소의 좋은 공급원이며 활성 산소로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움이 되는 항산화 물질도 함유하고 있습니다. 환경오염물질이다.
5. 초콜릿, 차, 커피 등의 음료
과열되지 않은 리얼 초콜릿, 리얼 브루잉 커피, 홍차와 녹차, 다양한 허브티는 가장 간단하고 좋은 항산화제 공급원 중 하나입니다. 인스턴트 커피나 아이스티와 같이 상업적으로 준비되고 가공된 음료는 항산화 성분이 크게 감소하므로 피하세요.
다양한 종류의 신선한 과일과 채소로 구성된 식단을 섭취하면 질병과 환경 오염 물질로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 각 식물은 본질적으로 특정한 역할을 하는 고유한 항산화제를 가지고 있으며 불행히도 상호 교환이 불가능한 경향이 있으므로 다양한 종류의 식물을 섭취하는 것이 좋습니다.
자연은 우리가 즐길 수 있는 많은 천연 의약품을 제공했으며 색상으로 구분되어 있어 쉽게 찾을 수 있습니다. 식품의 색상이 밝거나 어두울수록 항산화 성분 함량이 높아집니다. 이러한 음식을 찾는 데 대한 보상은 건강뿐 아니라 맛도 좋습니다.