현실적인 가격으로 이용할 수 있는 고품질 항산화제 공급원이 많이 있으므로 누구든지 이를 식단에 포함하고 항산화제 혜택을 누리지 못할 이유가 없습니다 논현역 맛집.
항산화제는 우리가 먹는 음식에서 발견되거나 필요에 따라 우리 몸에서 생성되는 화합물입니다. 우리 몸이 사용하는 주요 요소 중 하나는 우리가 기능할 수 있게 해주는 산소이지만, 그 결과 우리 세포는 자유 라디칼이라고 알려진 것을 생성합니다. 우리 몸은 이들 중 일부를 사용할 수 있지만, 대부분은 불안정하기 때문에 우리 몸 주변에 혼란을 일으킬 수 있습니다. 항산화제는 이를 중화시켜 무해하게 만들 수 있으며 이것이 바로 항산화제가 중요한 이유입니다.
고품질 천연 항산화제의 이 5가지 공급원은 건강을 유지하고자 하는 모든 사람들에게 필수입니다. 보충제만으로는 좋은 결과를 얻을 수 없습니다.
1. 베리, 자두, 체리, 하품
자두, 체리, 포도를 포함한 모든 종류의 베리에는 식물화학물질이 풍부하며, 이 강력한 항산화제는 암과 심장병으로부터 우리를 보호하는 데 도움이 됩니다. 그들은 염증을 낮추고 면역 체계를 강화하면서 세포를 보호합니다.
자연은 우리 음식을 색깔별로 구분해 놓았기 때문에 우리는 밝고 화려한 껍질과 살을 통해 항산화 물질이 풍부한 음식을 빨리 찾을 수 있습니다. 이 과일 중 더 어두운 품종의 비율이 가장 높습니다.
2. 견과류
가장 균형 잡힌 식품 중 하나인 견과류는 대부분의 필수 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 단백질, 복합 탄수화물, 레스베라트롤 및 다양한 식물성 스테롤과 같은 특수 항산화제를 함유한 건강한 지방도 함유하고 있습니다.
3. 짙은 녹색 잎채소
시금치, 케일, 콜라드 그린, 브로콜리, 양배추, 리크, 상추를 포함하는 이 식품군에는 질병 퇴치 영양소가 풍부하고 혈관 확장에 도움이 되는 캠페롤과 같은 다양한 항산화제가 함유되어 있으며 항산화 미네랄인 구리, 아연, 비타민 A, C와 E.
4. 주황색, 노란색, 빨간색 과일 및 채소
고구마, 참마, 호박, 당근, 비트 뿌리, 고추, 토마토, 석류, 수박, 파파야, 파인애플은 모두 효소, 비타민, 미네랄과 같은 필수 영양소의 좋은 공급원이며 활성 산소로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움이 되는 항산화 물질도 함유하고 있습니다. 환경오염물질이다.
5. 초콜릿, 차, 커피 등의 음료
과열되지 않은 리얼 초콜릿, 리얼 브루잉 커피, 홍차와 녹차, 다양한 허브티는 가장 간단하고 좋은 항산화제 공급원 중 하나입니다. 인스턴트 커피나 아이스티와 같이 상업적으로 준비되고 가공된 음료는 항산화 성분이 크게 감소하므로 피하세요.
다양한 종류의 신선한 과일과 채소로 구성된 식단을 섭취하면 질병과 환경 오염 물질로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 각 식물은 본질적으로 특정한 역할을 하는 고유한 항산화제를 가지고 있으며 불행히도 상호 교환이 불가능한 경향이 있으므로 다양한 종류의 식물을 섭취하는 것이 좋습니다.
자연은 우리가 즐길 수 있는 많은 천연 의약품을 제공했으며 색상으로 구분되어 있어 쉽게 찾을 수 있습니다. 식품의 색상이 밝거나 어두울수록 항산화 성분 함량이 높아집니다. 이러한 음식을 찾는 데 대한 보상은 건강뿐 아니라 맛도 좋습니다.