증상은 무엇인가요?
복부에 통증이 있거나, 변비와 설사가 있거나, 다른 장 기능 문제가 있다면, 이는 IBS 불내증을 유발하는데, 이는 치료로 치료할 수 있습니다. 가장 흔한 증상을 자세히 살펴보겠습니다.
복통: 다양한 기간 동안 위의 여러 부분에서 경련과 통증을 느낀다면. 대변이나 방귀를 뀌는 동안 자주 이 통증을 느낀다. 대부분의 사람들은 이 통증을 위 경련으로 표현하는데, 이는 가볍거나 심할 수 있다.
팽창: 이것은 매우 흔하고 언제든지 발생할 수 있는 또 다른 증상입니다. 복부가 갑자기 부어오르고 평소보다 더 많은 방귀가 난다.
대변의 변화: 어떤 사람들은 설사 발작을 겪고 어떤 사람들은 변비 발작을 겪습니다. 때로는 대변이 물っぽ해지고, 때로는 작고 알갱이처럼 되며, 때로는 대변에 점액이 추가됩니다. 사람들은 종종 대변이 배출되는 대신 직장이 비지 않는다고 느낍니다.
이 외에도 트림, 식욕 부진, 메스꺼움, 속쓰림, 피로, 근육통 등도 IBS의 흔한 증상입니다.
IBS 불내증에 대한 사실 및 치료:
사람들 사이에는 IBS의 원인이 식단과 생활 습관이라는 오해가 있는데, 이는 사실이 아닙니다. 그러나 불규칙한 식습관, 수면 부족, 장기간의 스트레스는 시간이 지남에 따라 상태를 악화시킬 수 있습니다. 이 과민성 대장 증후군은 수명을 단축시키거나 장을 막지 않으며, 심지어 대장암의 원인이 되지도 않습니다.
증상이 심하면 문제에 따라 다양한 유형의 치료를 받아야 합니다. 여기서는 IBS 문제를 줄이기 위해 증상을 가장 잘 치료하는 몇 가지 방법을 언급했습니다.
좋은 변화로 라이프스타일을 관리하세요:
증상을 완화하기 위해 규칙적으로 운동하고 스트레스 수준을 관리해야 합니다. 음식과 라이프스타일 일기를 유지하여 활동을 모니터링하세요. 이 일기는 올바른 치료를 제공하여 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
식습관 및 식단의 변화:
식단표를 따르거나 나쁜 식습관을 없애면 증상을 최소화할 수 있습니다. 식사는 제때 하고 식사 사이에 긴 간격을 피해야 합니다. 대변을 부드럽게 유지하기 위해 하루에 충분한 물을 마셔야 합니다. 물은 대변이 직장에서 배출되는 데 도움이 됩니다. 탄산 음료와 알코올의 양을 줄이세요. 또한 식단에서 섬유질이 많은 음식을 제한해야 합니다.
저포드맵 식단을 따르세요:
FODMAP은 발효성 올리고당, 이당류, 단당류, 폴리올을 의미합니다. 식단에 FODMAP이 많으면 증상이 더 심해질 수 있습니다. 따라서 FODMAP이 낮은 음식을 섭취하는 것이 좋지만, 영양사나 의사의 조언을 먼저 받는 것을 잊지 마세요.