첫째 – 자신에게 보상하라
아니요, 며칠 동안 여러분을 쳐다보고 있던 거대한 퍼지 케이크 조각이나 거대한 은하 바를 의미하는 것은 아닙니다. 우리는 작든 크든 새 책, CD 또는 드레스와 같이 원하고 열심히 노력하여 얻을 수 있는 진정한 보상을 의미합니까?
스스로도 목표를 설정하세요. 올해 다음 마라톤을 완주하는 것, 수영장에서 100개 구간을 완주하여 지난 70개 구간을 이기는 것, 또는 10분 동안 걷는 것과 같은 일이든 말이죠. 어떤 목표이든 달성하면 기분이 좋아질 것입니다!
둘째 – 사람과 함께 동기를 부여하라
항상 의욕이 넘치고 운동을 좋아하는 친구를 찾아 함께 따라가자고 요청하세요. 체육관 데이트에서 벗어날 방법을 생각할 때 느끼는 죄책감은 다시 체육관 옷을 입도록 동기를 부여하기에 충분합니다. 그러나 당신이 선택한 체육관 친구는 달성 가능한 목표와 좋은 열망을 가진 신뢰할 수 있는 사람인지 확인하십시오. 동기가 없다면 자신과 같은 사람을 선택하지 마십시오. 이것은 매번 가지 않는 변명을 강화할뿐입니다.
세 번째 – 틱 차트, Facebook 상태 또는 전화 통화를 사용하세요.
운동을 마쳤을 때 사람들에게 알리거나 차트를 업데이트하여 진행 상황을 보여주세요. 갈 때마다 체육관 차트를 진드기로 채우는 것은 기분이 좋으며 진드기가 없는 주말에 도달하면 그 느낌은 참을 수 없습니다. 그 주에 당신에게 동기를 부여하겠다고 약속한 가족이나 친구에게 전화를 걸어도 당신의 발전에 도움이 될 것입니다.
넷째 – 수분을 유지하는 것을 잊지 마세요
코를 훌쩍이며 추울 때 그리워할 수 있는 유일한 음료는 좋은 차 한 잔이지만, 운동을 한다면 하루 종일 수분을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 운동할 때 물병을 한 모금 마실 생각을 하지 말고 자연스럽게 마시도록 하세요.